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Am Freitag, 1. Juni 2012, bieten 26 Kultureinrichtungen der Dom- und Kaiserstadt Speyer zu ungewöhnlicher Zeit – v...
| Von Dr. Martin Hussong
Im Mai 1664 kam Johann Joachim Becher mit einer Empfehlung des Kurerzkanzlers von Mainz nach Mün...
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| Entspannung pur - Seminarangebot zur Progressiven Muskelentspannung bei der Volkshochschule |
| SPEYER | Speyer heute | |||
| Mittwoch, den 25. Januar 2012 um 15:13 Uhr | |||
Ab 10. Februar bietet die Volkshochschule ein Seminar zur Progressiven Muskelentspannung (PMR) verbunden mit Meditation an. Jeweils von 18.00 bis 19.30 Uhr werden im Weiterbildungszentrum in der Oberen Langgasse diese Entspannungsmethoden an 16 Abenden vermittelt. Dozentin ist die Entspannungstrainerin Ursula Wilms. Das Grundprinzip der PMR besteht darin, systematisch und schrittweise nacheinander einzelne Muskelgruppen für einige Sekunden willentlich anzuspannen und anschließend zu entspannen. Ziel ist ein frühzeitiges Wahrnehmen von Muskelverspannungen und diese zu verringern.
Mit regelmäßiger Übung gelingt es, eine Schnellentspannung in Stress-Situationen zu erreichen und Verspannungen entgegenzuwirken. Die PMR wird auch zum Beseitigen von Schlafproblemen eingesetzt und zum Optimieren der Konzentrationsfähigkeit. Sie führt zur inneren Ruhe und Ausgeglichenheit und mentaler Fitness.Durch Meditation können wirksamer entspannt, die Gedanken kontrolliert und die Aufmerksamkeit gesteigert werden. Bis zum 3. Februar nimmt die Volkshochschule für dieses Seminar noch Anmeldungen entgegen.
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